2016/10/24 18:01

伤筋动骨一百天，相信这句老话大家都不会陌生。伤筋动骨，自然要接骨补骨啦。而且人一到中年以后，体内的钙质开始大量的流失，从而造成人体内骨质的入不敷出，骨骼开始变脆，这个时候自然要开始补骨，那种食物比较补骨呢?以往的经验，大家总会第一时间想到骨头汤，可是骨头汤其实并不擅长补骨的饮食。

喝骨头汤补钙是一种误解，一碗骨头汤的含钙量远不如一碗牛奶。

骨头汤里溶解大量骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。预防减轻骨质疏松，除了补充钙和维生素D外，还要积极改善饮食和生活方式，做到均衡饮食，适量运动，平均每天不少于20分钟的日照。

提倡大家定期测量骨密度，骨密度反映了骨质疏松程度，是预防骨折的依据。骨质疏松的发病率已跃居世界常见病第7位。目前，我国骨质疏松症患者约7000多万人，50岁以上人群骨质疏松症总患病率为15.7%，平均每3秒就有一个人骨质疏松性骨折。

除了牛奶补钙，日常还有一些食品的补钙效果还是很不错的。牛奶的类似产品酸奶、奶酪等，还有水产品蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜等，山货黑木耳、香菇等等，简单易得的还有豆制品。以上补钙产品可以轮流流食用。当然在补充钙质的时候，也别忘记多晒太阳，促进钙的吸收。