2016/2/18 16:50

8、家禽

如果用肉类来补充蛋白及微量元素，家禽肉是不错的选择。

没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡可以保证你头发的健康，鸡肉中含有丰富的蛋白质和健康头发所需的锌、铁和B族维生素。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好来源。

韩式鸡肉粥