2016/2/18 16:50

 

  5.卷心菜

 营养富豪卷心菜――连同其他十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝、小唐菜辣根和芥末叶――包含硫硫化合物，学名为代葡萄糖酸盐化合物。它们能帮助我们的肝脏解除压力激素带来的毒素。

 多吃十字花科蔬菜也可以帮助患有经前综合症的女性。这是因为它们可以帮助对抗与压力相关的，在女性身上被称为“雌激素主导”的条件，可能会经期前的情绪变化。

 吃煮熟的卷心菜，或在蒸或炒过的蔬菜上面放橄榄油或椰子油。当你处在压力中的时候，生蔬菜可能会妥协，干扰甲状腺功能。
压力会影响睡眠，你可能发现自己在凌晨醒来，比预计的时间早好几个小时，这也是压力过大的常见症状。

6.芹菜

 芹菜富含色氨酸，有助于身体创造大脑化学物质5 -羟色胺，这对于保持一种积极的情绪和良好的睡眠都大有裨益。几根芹菜和一些无糖花生酱可以作为你的睡前零食，帮助你提升睡眠质量和保持你的血糖水平，防止突然夜间醒来。

腰果百合炒芹菜