2016/2/18 16:50

护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，香蕉的钾含量比较高，而钾有助于身体排去多余的盐分，因为多余盐分的积蓄会使身体的水分难以排去，这样就很容易水肿，特别是腿部更容易水肿，所以才有香蕉美腿的说法。同时香蕉的镁含量也挺高的，不宜空腹吃。

香蕉所含丰富的钾元素同时能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

香蕉虽然属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食，但是它的营养十分丰富。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20 克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。

香蕉酸奶昔