2012/2/7 12:42

要想静需先动

要想找个温暖的地方静静地“猫”起来，那就要先动起来。只有坚持吃动平衡才能控制好体重。而且，很多食物和饮料的热量含量本身就偏低，并不需要大动干戈地去消耗。参考下表，消耗一罐330毫升可口可乐的热量还算轻松简单。

消耗一罐330毫升可乐大约需要的运动时间

跳绳（中等强度）              11分钟

游泳（蛙泳，一般速度）        11分钟

慢跑                          17分钟

健身操（轻或中等强度）        26分钟

中速走路（5公里/小时）        34分钟

收拾餐桌（走动），做饭        47分钟

* 数据来源:70公斤成年人参照2007中国居民膳食指南计算得出

专家告诉我们，任何食物都含有热量，所以造成体重超重不是单一的食物或饮料，关键是因为摄取的能量多于消耗的能量。如此看来，只要坚持了能量摄入与消耗的平衡，就能很好地控制体重，做个没有心理压力的“猫冬”达人了！