2012/2/7 12:23

7、鱼肉

一方面，鱼肉是低脂蛋白质之源；另一方面，人们担心汞和其他环境杂质危害人们的健康。然而专家认为，只需进食一些大鱼，如罗非鱼、鲑鱼、比目鱼、鳕和鲯鳅鱼，尤其那些在野外捕获的鱼。鲑鱼不仅是极佳的蛋白质之源，其中还含有有益于心脏健康的欧米茄-3不饱和脂肪酸。

专家建议：应该每周应吃三次鱼肉。

8、八杯水

水可以缓解疲乏，优化水合作用，还可以减少皱纹。

专家建议：每天应该喝八杯水，或约64盎司（1.856升）的水。