2017/2/28 09:15

解开裤子坐在马桶上，拉便便就像挤奶酪一样轻松，吧唧一下，便便落在了马桶里。哈……人生没有几件事能比轻轻松松地拉便便更让人舒心的了。但是，拉屎不仅仅是为了制造大便，排便是为了让我们保持健康的体重，排泄废物，清除体内毒素。然而，不幸的是，孕妇可能会被剥夺这种简单的愉悦。

我们首先得统一观点：便秘是指排便时感到困难，排便次数少，或者量少而且艰难。怀孕期间有很多原因会使你突然便秘，有些原因是你无法控制的。首先，怀孕后荷尔蒙会放松你的结肠肌肉，降低食物和身体废弃物在肠内的通行速度，这的确很糟糕。而且，宝宝也会挤压你的大肠，让你的结肠变得狭窄—即大便通道变小。

但是，不要责怪你的宝宝！还有很多其他的原因会导致便秘。如果是你自己的原因造成的，那么就很容易解决。比如说，你以前从来不便秘，怀孕时突然就便秘了，那么，让你的医生检查一下体内各种维生素的含量，铁和钙补充过量通常也会是便秘的罪魁祸首。有时换一种营养补充剂品牌，改变一下服用的剂量，或者不要各种营养素一起服用，就会让便秘大大改观。（很显然，你需要通过饮食来满足你对铁和钙的需求。还是先让医生给你作个检查吧。）

你还要确保每天喝足够的水。如果不能，你的用力排便就会变得很困难，或者便便很干燥，让肛门很痛苦。

要想顺利排便，最重要的是什么？当然是食物了！任何被你放进嘴里的东西都会直接影响它最终如何排出来。所以，在把便秘归罪到维生素或日益长大的宝宝身上之前，你最好检查一下自己的饮食。嗯！无论何时都要记得，纤维，不仅对你的排泄，而且对你的全身健康都是很重要的。它可以降低你的胆固醇，减少罹患癌症的风险，稳定血糖，降低脂肪摄取，控制你的过量饮食。它简直就是一个奇迹！