2017/2/9 14:33

葡萄干——适量食用

葡萄干中含有十分丰富的铁和钙，具有极佳的补铁补血的效果，可以改善孕期贫血，血小板减少的现象。此外葡萄干具有利尿消肿的功效，可以有效预防孕期浮肿。

但是由于葡萄干是葡萄通过晒干水分减少制成，其中的糖浓度会大幅增加，所以如果比较胖或者患有妊娠糖尿病的准妈妈是不建议吃的。此外葡萄干中含籽比较少，食用过多的话容易内热上火，导致便秘。

杏仁——不能吃

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。一般来说，甜杏仁是可以吃的，不过食用过多会导致便秘，所以建议少吃。而苦杏仁中含有毒素，这些毒性物质会透过胎盘屏障影响胎儿的发育，建议准妈妈不要吃这种杏仁。

甜杏仁和苦杏仁在外表上相差不大，甜杏仁比苦杏仁形状略大，尖端略歪，种仁的皮颜色略浅，皮上的纹路比较粗。如果分辨不清的话，还是建议准妈不要吃杏仁。

香蕉干——少吃

香蕉片是经过高温烘干油炸制成的，并不是晾晒而成的，所以在制作的过程中，营养成分会被破坏，大量损失，而热量和脂肪含量则会大幅增加。此外为了增加口感，很多厂家在制作时会添加大量的白砂糖以及添加剂，过量食用的话不仅会影响食欲，而且会摄入大量的脂肪，对准妈妈的健康极其不利。所以不要以为香蕉片就是香蕉，怀孕期间最好还是食用新鲜的香蕉。

说了这么多，那孕期还能吃什么干果呀!别急，下面这些就对胎儿的智力发育非常有帮助：

1、核桃：可以生吃，也可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2、花生：最好不要炒来吃，可以和黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起煮粥吃。

3、松籽：可以生吃，或者做成美味的松仁玉米。

4、榛子：压碎了之后拌在麦片里最美味!

5、瓜籽：大多是炒熟或者煮熟了吃，在煮的过程中可以加入香料或调味剂，做成五香瓜籽、奶油瓜籽等。