2016/12/22 13:36

二：如何让孩子爱上蔬果？

1.孩子都不喜欢单一性的食物，长时间吃同一种食物的话，孩子也会觉得厌烦。所以，蔬菜水果的颜色比较鲜艳，只要家长抓住这一特点，然后给点小心思在烹调方法上，孩子肯定会从蔬果的颜色以及味道上被吸引。

2.孩子对某些有益的蔬果不喜欢吃的情况下，可以把它们和其他食物混合一起煮，这样孩子就会不知不觉地吃进去了。

3.有些蔬菜和水果的味道比较特别，孩子不一定能马上接受的，那么家长不要强迫孩子进食，应该采取循序渐进的办法，让孩子一点点加量。

4.和孩子用游戏的方式，比赛吃蔬果，让孩子从游戏中爱上进食。

5.和孩子讲讲吃蔬果的好处，对身体有什么具体的作用，这样孩子可能会改变自己不想吃的想法的。

三：营养好吃的蔬果食谱推荐

1.健康蔬果汁

取适量苹果和胡萝卜，洗干净后都切成条状，然后放进榨汁机榨汁，就成了健康有益的蔬果汁了。可以根据自己的口味添加柠檬汁或者糖。

2.蔬果沙拉

取适量的苹果削皮后，用凉开水泡成淡盐水浸泡着。取适量的番茄和桃，洗干净后，也用淡盐水浸泡着，要吃之前全部要切丁，然后混合一起后，加入炼奶和沙拉酱搅拌均匀即可。