2016/10/20 15:17

准妈妈来到孕晚期，看着自己“膨胀”的大肚子，会不会有些焦躁不安起来呢？孕晚期，也就是妊娠的最后3个月，此时正是胎儿加足马力、快速成长的阶段，对母体的能量需求也达到高峰。那么，孕晚期究竟吃点儿什么好呢？今天小编就来给孕晚期的妈妈们介绍介绍——孕晚期最佳食物大评选，你喜欢的美味有没有当选呢？

最佳防吐食物——柠檬和土豆

如果你现在还没有入盆的话，你可能偶尔会有胃胀、反酸、呕吐、食欲不振的感觉。而柠檬和土豆含有多种维生素，可在一定程度上起到缓解作用。所以准妈妈现阶段可以适当吃一些柠檬和土豆。顺便提一句，它们对于孕早期的孕吐防治也是很有效果的哦。

最佳饮料——绿茶

绿茶乃是微量元素的"富矿"，比如绿茶富含对胎儿发育有突出作用的锌元素。根据测定，在日常饮食相同的情况下，常喝绿茶的准妈妈比不喝者每天多摄取的锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常喝绿茶可防贫血。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。 

最佳零食——瓜子

准妈妈可在正餐之外吃一点零食，这样能拓宽养分的供给渠道。营养专家建议准妈妈嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。准妈妈适当吃瓜子还能防止因太饿而吃进过多的正餐，也是从另一个角度控制体重了。 

最佳酸味食品——水果

怀孕后往往对酸味食品感兴趣，而准妈妈吃酸也的确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使准妈妈胃口减弱，消化功能下降，故吃酸可说是对这种反应的补救方式。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐的沉积与骨骼的形成都离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

不过，准妈妈食用酸味食品时要注意选择。例如山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有可能导致流产，故准妈妈最好"敬而远之"。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等水果是补酸佳品，准妈妈非常适合食用。 

最佳分娩食品——巧克力

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是"雪中送炭"。故产妇临产时吃几块巧克力，可帮助缩短产程，顺利分娩。