2016/10/20 11:59

零食是指一日三餐之外的食品，可以缓解宝宝正餐之间的饥饿，但如果零食选择不当，甚至过度给宝宝吃零食，则可影响宝宝吃正餐时的胃口。大部分宝宝都抵制不了零食的诱惑，但各种添加剂各种危害，早就让宝爸宝妈谈零食色变。如何既健康又满足宝宝的口舌之欲呢？吃这些，让宝宝越吃越健康！

1、海苔 

海苔富含维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内存积，而且零脂肪，宝宝吃了也不会发胖。 

 
日式鲜虾饭团

2、干果、果仁

花生、腰果、杏仁、夏威夷果等坚果，健康又美味，爱吃坚果的宝宝更聪明！3岁以下宝宝，果仁最好碾压碎了再给他们吃，也可压碎了添加在酸奶、粥中。 

3、酸奶、奶酪等 

各种奶制品(如酸奶、纯牛奶等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。 

4、谷类食物

谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃糕点可作为下午加餐，以补充热量。但不要当主食哦哦，饭前饭后尽量不要吃哦。 

 
低脂香蕉燕麦饼干

5、花生酱 

花生酱营养价值却不容小觑，含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。花生酱热量高，可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用。 

6、水果 

水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，利于宝宝生长发育。
宝宝太小的话，可以给宝宝吃果泥，或者将苹果橙子，蒸熟后喂食。