2016/10/14 14:46

四、良好的身体条件是基础

为了生育“优质宝宝”，未准爸妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态，具体要做到以下几点：

1.身体健康

未准爸妈要加强锻炼，保持良好的健康状况，避免在受孕的期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。

2.精神状态良好

年轻的未准爸妈正处于事业的打拼期，工作和社会压力比较大，所以如果准备要宝宝的话，一定要保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳。尤其是未准爸爸需要特别注意，因为很多男性不孕的问题，都跟精神抑郁、精神状态不佳有很大关系。

3.远离烟酒

烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成精子畸形，因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。所以如果要生育“优质宝宝”，未准爸爸就最好在受孕前3个月戒严戒酒。

4.生殖系统卫生健康

未准爸妈要特别注意日常生殖系统的护理，尤其是患有宫颈炎、子宫内膜炎的未准妈妈，患有前列腺炎的未准爸爸，更要注意日常的保健。因为以上这些疾病对精子在阴道里的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵的着床都有破坏作用。

5.营养补充要适当

为了保证精子、卵子的质量，未准爸妈要要适当补充维生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，未准妈妈叶酸的补充也不可忽视，尤其是在北方的未准妈妈更要注意补充绿色蔬菜，可避免胎儿神经管畸形的情况产生。