2016/10/11 18:00

水果，一年四季各有品种，酸的，甜的，圆的长的，令人眼花缭乱。水果中含有丰富营养，尤其是维生素，因此家长们都会给宝宝们提供各种各样的水果，应有尽有，认为水果多吃只会对宝宝身体有好处。

在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。另外，什么时候吃水果也是有讲究的。虽然，饭后吃些水果有助于油腻食品消化，但是对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。因为，水果中含有极易被小肠吸收的单糖，如果堵在胃中很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。

所以，家长们在给宝宝吃水果时要避免走入以下误区：

1. 饭后给宝宝吃水果，可以促进食物消化虽然，饭后吃些水果有助于油腻食品消化，但是对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。因为，水果中含有极易被小肠吸收的单糖，如果堵在胃中很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。最好把吃水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后，这时可以把水果当作加餐给宝宝吃。对于1岁以上的宝宝，每次以50~100克为宜；对于较小的宝宝，可以给予果汁、果泥等。

爱心提示：

（1）吃水果也不适宜在餐前吃，因为宝宝的胃容量还比较小，在餐前食用会占据胃的空间，影响吃正餐。

（2）给宝宝在吃柑橘后的前后1个小时不宜喝牛奶，以免柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后凝固，影响柑橘的营养素吸收。

2.西瓜是解暑佳品，宝宝吃越多越好西瓜具有清凉解暑的功用，特别是在发烧或体内有暑热时，西瓜可以帮助退热。不过，西瓜性寒属生冷食物，如果宝宝过多食用，不仅会削弱脾胃的消化能力，而且还会引起腹痛、腹泻等消化道症状，特别是脾胃虚弱、腹泻的宝宝。一般酷暑天给宝宝每次吃上1-2块西瓜，一天吃2次较为适宜。

爱心提示：

（1）无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期时都要慎食西瓜，否则容易使病邪不易发散到体表，导致病情加重。适宜吃西瓜的时间是在感冒痊愈时，或感冒加重并伴有高热、咽喉疼痛时。

（2）宝宝口腔长口疮时，也不宜过多吃西瓜。因为，西瓜具有利尿作用，会使体内所需的正常水分排出过多，反而加重体内阴虚的情况，使内热更盛，口疮加重，不易愈合。

3.不管什么水果，宝宝都可以随便吃虽然水果营养丰富，口味好，但有些水果给宝宝食用一定要适量，不然会引起一些不良结果。比如，肉质糯甜的香蕉，既润肠又通便，但如果在短时间内让宝宝吃得太多，就会引起恶心、呕吐、腹泻等症状，特别是脾胃虚弱的宝宝；荔枝汁多肉嫩，宝宝都很喜欢吃，但荔枝肉含有的一种物质，食用过多会引起血糖过低，甚至导致低血糖休克；秋天的柿子含有柿胶酚、单宁和胶质，过多食用会在胃内形成不能溶解的硬块，不仅导致宝宝便秘，而且有时还会停留在胃里形成胃结石，使宝宝出现胃部胀痛、呕吐及消化不良等症状。

爱心提示：至于每天给宝宝吃多少量，不一定非做一个严格的限制，因为每个宝宝的体质都不相同，只要注意掌握不要过多食用的原则即可，具体吃多少合适还需妈咪细心观察。

宝宝吃果小智慧：

1.如果宝宝舌苔厚、便秘、体质偏热，吃些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等寒凉性水果，具有下火的功效。

2.气候干燥时，给宝宝吃梨可润肺生津、清除肺热，止咳祛痰。

3.宝宝咳嗽有痰时吃些柑橘可以消除痰积，但不能过多食用，吃多了会引起宝宝上火，每天吃2~3个为宜。

4.在宝宝食欲不佳、消化不良、口咽干燥、身热咳嗽时，吃一些苹果具有增强抵抗力、防病疗疾的辅助治疗作用。

5.宝宝便秘时吃些苹果泥或苹果，苹果中的纤维素及苹果酸刺激肠肌，能够促进肠的蠕动，具有通便的作用。

6.宝宝消化不良时吃些加温的熟苹果泥，其中含有的鞣酸、果胶等收敛物质，能够抑制肠痉挛，吸收肠毒素，从而达到止泻的作用。

7.宝宝咳嗽并声音嘶哑时，用生苹果榨汁给宝宝喝，具有润肺止咳的功效。