2016/9/22 11:57

从营养学的角度来讲，Tina也会建议孕妈多喝牛奶，因为它是人体内丰富钙质的来源。，这对妈妈和胎宝宝来说都是不错的食物。但是有些孕妈真的是不喜欢喝牛奶，或者是喝完之后会觉得非常难受，出现胀气、腹泻等症状，这可怎么办呢？是强迫自己为了孩子努力喝？还是就此放弃呢？

其实胎宝宝需要的并不是牛奶，而是牛奶中的钙。因为牛奶是我们日常饮食中最自然、最好、最方便的钙源，所以通常医生都会推荐它作为妊娠期首选的食品。

但是，牛奶并不是唯一的钙来源。

有些孕妈对牛奶会有不同的反应，因此对于不同情况的孕妈，也要采取不同的措施哦。

【情况一】

如果孕妈只是不喜欢纯牛奶的味道，那完全可以选择加工过的酸奶，特别是一些含有益生菌的酸奶，不仅能补充钙质，还能帮助消化。而且酸奶中的钙在人体内更好吸收。

【情况二】

如果孕妈在每次喝完牛奶后，总会出现腹胀或者是腹泻，那孕妈你很有可能是乳糖不耐受。这是因为你的肠道中缺乏可以消化牛奶中乳糖的乳糖酶。

孕妈可以这样做：

1.选择一些无乳糖牛奶，最好选择无乳糖并额外添加钙的牛奶。

2.饮用牛奶前服用乳糖酶或者是在牛奶中加几滴乳糖酶制剂，可以在很大程度上缓解腹部不适。

【情况三】

如果孕妈耐受不了任何乳制品，或者是对乳制品过敏，孕妈可以选择一些加钙果汁或食用一些高钙的非乳制品。研究表明：30ml的加钙果汁提供的钙量和30ml牛奶差不多。

【情况四】

如果孕妈对牛奶反感，仅是因为口感问题。孕妈可以选择将牛奶放在其他食物里，比如麦片、水果奶昔，这样可以掩盖牛奶的味道。

【情况五】

如果孕妈还是不能从饮食中摄入足量的钙，最后一步才是选择钙补充剂。因为孕妈要知道，最好的营养补充剂一定是从食物中摄取的，并不是直接服用补充剂。现实中我们有很多人都颠倒了它们两者间的顺序。在选择钙补充剂时，孕妈也要确保自己摄入了足够量的维生素D。这样可以促进钙的吸收。同时不要认为补充的越多就越好，钙补充过量很有可能会引起缺铁性贫血的问题。