2016/9/22 11:50

胎宝宝想要茁壮成长，需要补充很多养分，对于孩子来说他们也喜欢享用各种美食，但是说到孕期饮食其实也有诸多讲究的，吃的好不如吃的巧，今天我们就一起来看看孕期妈妈的饮食技巧和注意事项第一、不要吃生冷的食物

很多生冷食物在孕期建议不要轻易尝试，像是螃蟹等味道鲜美的海鲜，虽然好吃，但是它的性寒，具有活血祛瘀的功效，对于孕妈咪来说这种功效是有负面作用的，容易增加流产的危险，因此对于螃蟹还是在孕期少吃为妙，在吃的时候也要确保它已经烧熟了。

第二、少吃罐头食物

罐头食物由于携带方便，种类繁多因此深受现代人士的喜爱，但是密封包装的食物在制作过程中无可避免会使用一些添加剂，虽然没有具体的研究表明这些添加剂对于人体有害，但是孕妈咪还是少吃为好，因为孕期的饮食提倡现煮现吃，清淡有营养，再有罐头食物经过高温处理等，对于食物本身结构和营养素已经造成了一定的破坏。

第三、少吃菠菜

蔬菜虽然好，但它并不是百无禁忌的，就像菠菜，很多妈妈认为菠菜含有丰富的铁质，可以起到补血的作用，其实菠菜并不是最适合孕妈咪的蔬菜选择，因为它虽然富含铁质，但是与此同时也有着草酸，草酸是阻碍人体对于锌，钙质吸收的绊脚石，如果孕妇食用过量菠菜，那么对于人体正常的锌元素以及钙元素的吸收就会有阻碍，将影响胎儿正常的脑部发育。

第四、不要食用刺激性调味品

刺激性的调味品也要少放，像是茴香，花椒等，虽然可以提味，对于孕妈咪的肠胃刺激比较大，容易消耗过多的水分，使得肠胃分泌液减少，从而引起孕期的便秘等。孕妇便秘时必然会用力屏气解便，这会导致腹部压力骤增，容易诱发不良后果。

第五、浓茶或是含有糖分多的饮料

浓茶虽然能够提神，但是对于孕妈咪来说这可不是孕期最好选择，因为浓茶中含有许多咖啡因，这种物质容易刺激器官组织，使人兴奋，加重孕妇心脏和肾脏的负担，孕期饮浓茶，还容易罹患缺铁性贫血。

总结：很多胎宝宝跟妈妈一样都是可爱的小吃货，但是孕期毕竟属于一个特殊的时期，此时饮食有着诸多的讲究，孕妈咪在饮食上要多花点功夫，争取吃的健康又合理，可以更好的享受到美食带来的愉悦。