2016/9/22 09:18

相信大家都知道核桃中的营养成分非常的丰富，大多数女性怀孕以后，自己的亲人都会让你吃点核桃。但其实吃核桃也是有学问的，并不是每个时间段吃都好哟。下面，小编就告诉大家孕妇在哪个时间段吃核桃好。

核桃对孕妇和宝宝的好处有哪些

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

核桃的食用方法有很多，可以去皮后生吃，也可以弄碎了以后与红糖拌匀蒸包子，还可以煮粥或者做核桃饼。孕妇每天吃几个核桃，不仅有利于自己的身体健康，对宝宝的发育也是非常有帮助的。

那么，孕妇什么时候吃核桃最好?

一般在孕期的三四个月的时候吃核桃很好，也就是说从26周开始到出生后2岁都可以吃核桃，有利于胎儿脑部以及视网膜的发育。

一般情况下，孕妇在早餐和午餐吃核桃最好，或者说在午餐和晚餐之间也可以将核桃当点心食用。

核桃最营养的吃法

核桃浆、核桃养胃粥、核桃助眠粥、米醋泡核桃仁、红糖核桃卧鸡蛋、核桃红糖水。　吃核桃对身体有哪些好处

1、在核桃里含有类似于深海鱼所含有的DHA和EPA的成分，可以代替深海鱼起到保护心脑血管作用。

2.含矿物质像钙、钾等等，但所含锌、锰较多，更有利于我们强壮骨骼，不仅可以防止骨质疏松的发生，还能有效的预防老年痴呆。

3.核桃内含丰富的蛋白质，可以有效的能增强免疫力，有助于肌肉的成长。

4.核桃中含亚油酸、甘油酯，对预防心脑血管疾病很有好处。

看了以上的内容，相信大家对吃核桃的好处已经有了一个大致的了解。其实，女性在孕期除了要吃核桃这类营养丰富的食物外，也一定要记得吃叶酸哟，阅读原文：吃叶酸要避免四大误区！你是否也中招了？。在孕期，也要选择一些营养丰富的食物服用，以增强宝宝的体质。