2016/2/18 17:45

导语：生完宝宝后，新妈妈的身体比较虚弱。为了能及时恢复身体并给宝宝提供充足的奶水，许多新妈妈都会进补各种营养品。坐月子补充充足的营养固然重要，但你真的补对营养了吗？下面小编给你推荐坐月子4周的营养计划！

产后第一周――注重排泄，补充热量

为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，新妈妈在产后第一周应该补充足够的热量，打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡。但是因为产后的肠胃蠕动较差，所以应该吃一些不油腻、且有足够热量的食物。

产后第一周是恶露排出的重点时段，这段时间注重排泄、补养为辅，补品以喝生化汤为主。生化汤是中医流传几千年的古方，它有驱寒、活血的功效，帮助产妇排出瘀血，同时还能帮助生完宝宝的妈妈补气补血。

推荐产品：子月堂生化汤

子月堂生化汤有玉竹、山药、黄精等成分，有养血、活血、产后补血、祛恶露等功效，还能促进子宫收缩，促进乳汁分泌。剖腹产和顺产的新妈妈都可以服用子月堂生化汤，顺产者要连服7天，剖腹产者则连服14天，要注意的是，应该用月子水或米酒来煎服。