2015/7/22 13:36

 

必需脂肪酸要充足

烹饪时要尽量使用植物油，植物油中不仅含有大量必需脂肪酸，而且富含维生素E。此外，花生、芝麻和核桃等坚果中也含有丰富的必需脂肪酸和维生素E。

维生素、矿物质不可缺

孕晚期维生素供给量应充足，以满足母体与胎儿的需要。铁的供给也应充足，孕晚期钙需要量增加明显。准妈妈可按照少食多餐的方法，每日进餐次数可增至5餐或5餐以上，应多吃体积小、营养价值高和能消除水肿的食物，尽量少吃体积大、营养价值不高的食物，同时控制食盐和辛辣食品的摄入。