2013/11/9 11:41

核心提示：随着天气慢慢变得炎热，处于怀孕各个阶段的孕妈如何安然度夏呢？专家提醒，少吃冰品、少盐少糖、少贪凉久坐，注意补充营养，保持良好心态是关键。

热烘烘、拉肚子、脚底疼、浑身疼、胃口差、总失眠……刚刚入夏，准妈妈们就状况不断。随着天气慢慢变得炎热，处于怀孕各个阶段的孕妈如何安然度夏呢？专家提醒，少吃冰品、少盐少糖、少贪凉久坐，注意补充营养，保持良好心态是关键。

状况

为什么这么怕热

十个孕妇九个怕热。“你摸摸看，我浑身滚烫，每天都觉得浑身热烘烘的。”80后孕妇小马用手握了握记者的手臂，明显体温要高一些，“入夏后，我每天都很口渴，爱喝水，吃水分多的东西。”

【专家支招】

汤亚君分析，孕妇是妈妈和胎儿两个人，基础代谢率高，怕热、汗多、易兴奋、易激动等都属于妊娠反应之一，建议孕妇多喝水。冷开水一般问题不大，但不要多吃冰镇食品，防止刺激肠胃造成腹泻，这会引起流产和早产的症状，对孕妇和胎儿不利，建议孕妇多呆在通风的地方。

状况

开窗睡觉竟然拉肚子

“我今天拉肚子拉3回了。”怀孕6个月的赵女士特别无力地说，“昨晚我觉得热，打开窗户吹风睡着了，早上起来拉肚子2回，中午好像吃坏了肚子，又拉了一回。”赵女士介绍，入夏后，她早晚开车上班，一般只穿一件长袖连衣裙，为此，她还跟妈妈有了小争执，“看来要买两条薄料子的裤子穿了。”

【专家支招】

“孕妇一般会比较怕热，但也要注意早晚温差。最近不少准妈妈都开空调睡觉了，建议准妈妈们即便开空调也不要把温度打得太低，也不要长期躲在空调房里不出门。”汤亚君提醒，“到了夏天，孕妇贪凉是个普遍现象，准妈妈感冒不能随便用药，发烧也会影响胎儿，因此一定要把握个度，尽量避免这些状况。”

状况

脚底疼是不是鞋底太薄

“我最近总觉得脚底疼，不知道是不是因为夏天的凉鞋鞋底太薄。”还有两个月就当妈妈的静静感到不适后，一边上网淘了一双舒适的鞋子，一边心存疑虑。

【专家支招】

“孕妇出现这样的症状一般有两个原因，一个是鞋底偏硬，另一个原因可能是缺钙。”汤亚君提醒，孕妇到孕后期可能出现缺钙的症状，一般建议多喝豆浆和牛奶，或者在医生指导下服用钙片进行补充。

状况

白天嗜睡，晚上却失眠？

“谁说孕妇早期都嗜睡？我为什么总是失眠呢？”最近，项女士经常在凌晨一两点更新微博，而处于孕后期的悠悠也是如此，“我很嗜睡，有时午睡能睡到下午5点，到了晚上又睡不着。”

【专家支招】

“睡眠不好也是妊娠反应之一，晚上失眠的孕妇有的可能是午睡时间太长而影响晚上入睡。”汤亚君提醒，“进入夏季，每天的11:00—15：00之间孕妇不宜多出门，可将散步等活动安排在早晚时分。”

状况

夏天就成“西瓜控”

“怀孕可以吃西瓜吗？我两三天就得吃一个西瓜，有时吃半个，有时候从冰箱里拿出来放一会儿再吃。”近日，孕妈小吴成了水果控，“龙眼、荔枝、西瓜、菠萝，好像一般建议孕妇不能吃的水果我越爱吃，这样有没有问题呢？”

【专家支招】

“中医一般建议孕妇不要吃西瓜，尤其是孕早期和孕晚期，西医的建议是可以在夏季中午特别热的时候吃一两片解暑。”汤亚君介绍，“西瓜比较利尿，每次吃半个就嫌多了，西瓜吃多了羊水少，后期会对胎儿不利。至于龙眼和荔枝，这两种水果的糖分较高。孕期一般不建议多摄入糖分，这会让孕妇胖，小孩大。

状况

什么都吃不下

“天热了之后，家里大肚子的胃口明显差了许多。”家住美琪小区的杨女士每天买菜都为儿媳妇发愁，“做鱼她怕腥，肉汤、鸡汤之类她老说吃不下。”

【专家支招】

汤亚君建议，对于孕妇来说，多吃瓜果蔬菜、荤素搭配是最重要的。如果吃不下，可做得清淡些，吃些绿豆百合汤，根据她们自己的喜好来烹调食物。

状况

手脚浮肿得握手都难

“手握成拳头比以前要费力，早上起来尤其严重。晚上下班，按压我的腿就有个‘小坑’，明显是肿了。”80后个准妈小蒋一脸疑问。

【专家支招】

手脚发胀发麻是孕妇比较常见的症状，汤亚君建议，孕妇可先减少盐分的摄入，同时补充高蛋白类的食物，喝些冬瓜海带汤解暑利尿，尝试适当捏拳锻炼，不要久坐不起，适当走动。记者 屠明娟