客户端
2012/2/8 13:11
小贴士：
一、趁着老板不在您自个锻炼一下
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿拾高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾伸展。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻敲(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
二、回家自个儿下点功夫、
1、尽量膝关节，双腿弯曲，按摩膝关节内侧褶皱处；
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方；用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法抬高双腿，保持2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩
三、吃点啥消除萝卜腿
1、多摄取有助于水分顺利排出的食物如南瓜、西兰花、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。
2、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、咖喱、大蒜、生姜、葱、洋葱等。
3、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯；而过多甜食的摄取，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。
