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2012/2/8 14:40
从超市买了一大袋冰冻的鲷鱼，个人感觉这种鱼肉肉质还行，也没刺，适合给小朋友吃，不过味道有些寡淡，不够鲜美，于是想各种办法能把这冻鱼肉做得好吃些。
在北京吃新鲜的鱼肉选择有限，朋友们生活的地方如果能买到新鲜的海鱼，那么这道菜会更鲜美，不过给小朋友吃鱼，一定注意预防鱼刺的袭击啊！
原料：
鲷鱼1块约150克、海盐、黑胡椒粉、柠檬汁、橄榄油、西兰花、胡萝卜、奶酪。
做法：
1、西兰花摘成小朵，洗净沥干，胡萝卜去皮洗净切成片，锅中放入适量水烧开，倒入一点橄榄油和盐，放入蔬菜煮熟，捞出待用。
2、将鲷鱼在室温解冻以后，洗净，用厨房纸吸干水分，在鲷鱼上均匀抹上适量海盐、柠檬汁、橄榄油以及少量的黑胡椒粉。
3、将鲷鱼放在乐葵Lékué料理盒中。
4、在鱼肉周围放上煮熟的蔬菜。
5、撒上奶酪。
6、盖上料理盒，放入预热180度地烤箱烤10分钟左右，鱼肉熟透即可。
